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林之

林之 暂无评分

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压力和情绪管理

发布日期:2015-08-04浏览:2182

  • 课程大纲

    第一讲:情绪认知
    1、 认知你的三Q
    2、 认知你的情绪
    3、 寻觅本真之我

    第二讲:情绪管理
    1、 保持高度觉察:修持静坐的功夫
    2、 全心活在当下:不悲过去,不贪未来
    3、 修养你的身心:致中和,立大本
    4、 提升你的逆商:四大步骤

    第三讲:压从解析
    1、压力——现代文明病
    2、心与脑的冲突:而今童心已不在
    3、敢问压在何方:客观的压力+心造的压力

    第四讲:压力后果
    1、压力下的不同状态:从厌烦到高峰到衰竭
    2、压力的积极作用:适度压力是命运的天使
    3、压力的消极作用:生理、心理的症状

    第四讲:自我解压
    1、学会接受:人生本来就这样
    2、学会应对:方法总比问题多
    3、学会生活:要让内心充满爱
    4、学会放松:一张一弛文武道
    5、学会饮食:吃掉你的压力
    6、学会调节:放下才能得自在
    8、学会转变:换种观念看压力
    8、学会奋起:活出精彩才是真

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